什麼是橋式

橋式指受方仰躺抬臀成橋狀，改變骨盆角度；可搭配傳教士或站立進入。

體位怎麼做、注意什麼

對下背與核心有負擔；有腰椎問題者不宜。

實用提醒

可在腰下墊枕代替全橋；避免過久。

會更緊嗎？

角度改變可能不同感受；因人而異。

腰會酸嗎？

可能；應適度休息。

下一步

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